Jugar al pádel en verano no es igual a hacerlo en invierno o en cualquier otra estación del año. Las altas temperaturas tienen que tomarse en consideración, porque pueden afectar al rendimiento y al bienestar del jugador. Es por eso que, a continuación, te decimos los consejos más importantes si estás pensando en saltar a la pista en verano.

Consejos para jugar al pádel en verano

Mantenerse bien hidratado

La correcta hidratación es uno de los consejos más importantes. Durante la actividad física, el cuerpo recibe un gran desgaste, que le hace perder líquidos que conllevan a la deshidratación. Esto es aún más peligroso cuando las temperaturas son más altas, pues la deshidratación sucede de manera más rápida. Es por eso que se tiene que prestar más atención a este detalle y consumir más agua que antes.

Elegir la ropa y zapatillas adecuadas para el calor

La ropa de pádel para el verano debe de ser ligera y cómoda, pero lo más importante es que sea transpirable. Afortunadamente, la mayoría de las marcas cuentan con prendas que tienen tecnologías de transpiración. Con estos tejidos, se optimiza el flujo de aire y se mejora la capacidad de secado, para evitar que el sudor se acumule. Estas tecnologías de transpiración también están presentes en algunas zapatillas de pádel. Muchos modelos cuentan con exterior de malla o tejidos que buscan la frescura, incluso las zapatillas de piel sintética cuentan con perforaciones para mantener a los pies frescos.

Alimentarse antes y después del partido

El cuerpo necesita tener una reserva de energía para combatir el agotamiento y el desgaste físico. Es por eso que es importante alimentarse sanamente, antes y después de la actividad física. Este punto es aún más importante durante el verano, porque la quema de energía es aún mayor debido a las condiciones climáticas. Lo más recomendable es llevar una alimentación sana y balanceada, que esté compuesta por proteínas, grasas y carbohidratos, para poder obtener una fuente de vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a mantenerse fuerte.

Evitar jugar durante las horas del día con más sol

Si vas a jugar al pádel en verano, aconsejamos evitar las horas con más altas temperaturas. Generalmente, el tiempo comprendido entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde es el que tiene el nivel de calor más elevado. Si es posible, se recomienda evitar este horario. Las pistas indoor o techadas podrían ser una excelente opción para jugar al pádel en cualquier momento y no sufrir la incomodidad del calor. Incluso existen clubes de pádel que cuentan con pistas en espacios con aire acondicionado, de esta forma, la temperatura exterior es irrelevante.

Protegerse del sol

Si te es imposible evitar las horas con más sol o jugar en una pista interior, debes de tomar en cuenta ciertas medidas. Se recomienda siempre utilizar accesorios de pádel que reduzcan el impacto de las altas temperaturas. Los más comunes son las gorras y la gafas de sol. Pero también es recomendable utilizar bloqueador solar, para evitar los rayos UV del sol afecten a la piel. Otros de los accesorios populares para jugar al pádel en verano son las muñequeras, las viseras y las bandas para la cabeza. Estos accesorios evitan que el sudor descienda hasta los ojos y ocasione molestias en la visión

Proteger a las palas de las altas temperaturas

Este último consejo no habla sobre la protección del jugador, sino de la pala de pádel, la herramienta de juego más importante. Las altas temperaturas también las afectan a ellas. El calor ocasiona que las palas se ablanden, pierdan potencia y reduzcan su durabilidad. Para evitar esto, recomendamos adquirir un paletero que tenga compartimentos térmicos. Con este accesorio, las palas pueden ser almacenadas y transportadas de manera segura, evitando que la temperatura exterior la dañe.