¿La temporada de fiestas te ha mantenido alejado de las pistas de pádel y del gimnasio? ¿Sientes que has perdido todo el progreso obtenido? ¿Sabes qué es lo que debes de hacer para recuperar todo lo perdido? Te tenemos la excelente noticia de que recuperar la forma física es posible, y no es tan complicado. Basta con seguir algunas recomendaciones y tener mucha fuerza de voluntad. Porque el blog de New Padel también se preocupa por el jugador, y no solo por las palas y los últimos lanzamientos.

Recupera la forma física después de una temporada de descanso

A todos nos gusta la época navideña, esa temporada en la que las fiestas y el descanso no paran. Desde luego que, existen jugadores que no paran de entrenar y no le bajan el ritmo, pero seamos honestos, a todos nos gusta tomarnos un pequeño descanso de vez en cuando. La mayoría de los jugadores de pádel de todos los niveles, aprovechan la temporada navideña para viajar, estar con la familia y relajarse. En realidad no hay nada de malo en eso, pero hay que tomar en cuenta  que es muy fácil perder la forma física después de para la actividad física.

El problema comienza cuando es momento de “volver a la realidad” y retomar las actividades. Es muy común sentir que hemos perdido la condición física, el ritmo e incluso la técnica. Desde luego que el consejo más idóneo sería no para la actividad y los entrenamientos, pero no siempre será posible. Para ello hemos creado esta guía, para que puedas recuperar la forma física una vez que sientas que la hayas perdido.

Recuperar la forma física no es algo imposible de alcanzar, y tampoco existe una solución mágica que acelere el proceso. Basta con tomar en cuenta ciertas medidas fundamentales como una alimentación saludable y balanceada, y el acondicionamiento físico.

Mantener un plan de alimentación balanceado

La buena alimentación siempre será un consejo en todas partes, y no solo para recuperar la forma física, sino para tener una buena salud en general. Pero bueno, si nos enfocamos en el objetivo final, que es recuperar la forma, la alimentación será el factor principal. Seguramente has escuchado a expertos afirmar que la alimentación representa el 80% de importancia cuando se busca tener un cuerpo saludable, mientras que el ejercicio solo el 20%. Esto es verdad, y la realidad es que aunque realizas actividad física intensa, si tu alimentación no es la correcta, será muy difícil alcanzar el objetivo que tanto buscas.

El jugador de pádel requiere un plan alimenticio saludable y completo, sobre todo si juegas en un nivel intenso, tu cuerpo necesita los nutrientes necesarios para no sufrir un desbalance. Es importante llevar una dieta balanceada bajo la supervisión de un experto de la nutrición, que esté al tanto de la actividad que realizas y el tiempo que estuviste inactivo.

Realizar ejercicios y entrenamientos de forma progresiva

El ejercicio es el complemento perfecto para recuperar la forma física, acompañado de una buena alimentación. En este tema, debemos de ser también muy cuidadosos al retomar la actividad. Después de un tiempo de inactividad, el cuerpo pierde condición y forma, por eso hay que evitar a toda costa intentar realizar la práctica como lo hacíamos anteriormente. Es importante iniciar con una actividad física leve para ir incrementando la intensidad poco a poco.

Saltar a la pista de pádel después de un largo tiempo de inactividad puede ser peligroso. La probabilidad de lesiones es mucho mayor cuando has perdido la forma y condición física. También es importante realizar los ejercicios de calentamientos y estiramiento correctos.

Buscar la motivación y tener objetivos claros para recuperar la forma física

No hay duda de que el aspecto mental juega un papel importante en este tema. De hecho, sin la motivación y actitud positiva, es muy difícil poder cumplir con los dos puntos mencionados anteriormente. La motivación puede venir desde adentro de uno mismo, o brindada por un factor externo. Por eso busca la fuente de motivación necesaria, muchos jugadores la encuentran de algo tan simple como comprar ropa nueva. Saltar a la pista con una nueva camiseta o con unas nuevas zapatillas de pádel para entrenar puede ser un gran motivador. Que por cierto, si estás buscando un buen calzado para saltar a la pista, las zapatillas de pádel Wilson siempre serán una excelente opción.